.content-outer { background: transparent url(//www.blogblog.com/1kt/transparent/black50.png) repeat scroll top left; -moz-border-radius: 0; -webkit-border-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0; border-radius: 0; -moz-box-shadow: 0 0 3px rgba(0, 0, 0, .15); -webkit-box-shadow: 0 0 3px rgba(0, 0, 0, .15); -goog-ms-box-shadow: 0 0 3px rgba(0, 0, 0, .15); box-shadow: 0 0 3px rgba(0, 0, 0, .15); margin: 0 auto; } .content-inner { padding: 10px; } /* Header ----------------------------------------------- */ .header-outer { background: transparent none repeat-x scroll top left; _background-image: none; color: #ffffff; -moz-border-radius: 0; -webkit-border-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0; border-radius: 0; } .Header img, .Header #header-inner { -moz-border-radius: 0; -webkit-border-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0; border-radius: 0; } .header-inner .Header .titlewrapper, .header-inner .Header .descriptionwrapper { padding-left: 30px; padding-right: 30px; } .Header h1 { font: normal normal 48px Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-shadow: 1px 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.3); } .Header h1 a { color: #ffffff; } .Header .description { font-size: 130%; } /* Tabs ----------------------------------------------- */ .tabs-inner { margin: .5em 15px 1em; padding: 0; } .tabs-inner .section { margin: 0; } .tabs-inner .widget ul { padding: 0; background: #1c1c1c none repeat scroll bottom; -moz-border-radius: 0; -webkit-border-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0; border-radius: 0; } .tabs-inner .widget li { border: none; } .tabs-inner .widget li a { display: inline-block; padding: .5em 1em; margin-right: 0; color: #ff9900; font: normal normal 15px Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; -moz-border-radius: 0 0 0 0; -webkit-border-top-left-radius: 0; -webkit-border-top-right-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0 0 0 0; border-radius: 0 0 0 0; background: transparent none no-repeat scroll top left; border-right: 1px solid #000000; } .tabs-inner .widget li:first-child a { padding-left: 1.25em; -moz-border-radius-topleft: 0; -moz-border-radius-bottomleft: 0; -webkit-border-top-left-radius: 0; -webkit-border-bottom-left-radius: 0; -goog-ms-border-top-left-radius: 0; -goog-ms-border-bottom-left-radius: 0; border-top-left-radius: 0; border-bottom-left-radius: 0; } .tabs-inner .widget li.selected a, .tabs-inner .widget li a:hover { position: relative; z-index: 1; background: #dd7700 none repeat scroll bottom; color: #ffffff; -moz-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); -webkit-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); -goog-ms-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); } /* Headings ----------------------------------------------- */ h2 { font: normal normal 18px Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-transform: none; color: #ffffff; margin: .5em 0; } /* Main ----------------------------------------------- */ .main-outer { background: transparent none repeat scroll top center; -moz-border-radius: 0 0 0 0; -webkit-border-top-left-radius: 0; -webkit-border-top-right-radius: 0; -webkit-border-bottom-left-radius: 0; -webkit-border-bottom-right-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0 0 0 0; border-radius: 0 0 0 0; -moz-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); -webkit-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); -goog-ms-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); } .main-inner { padding: 15px 20px 20px; } .main-inner .column-center-inner { padding: 0 0; } .main-inner .column-left-inner { padding-left: 0; } .main-inner .column-right-inner { padding-right: 0; } /* Posts ----------------------------------------------- */ h3.post-title { margin: 0; font: normal normal 18px Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; } .comments h4 { margin: 1em 0 0; font: normal normal 18px Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; } .date-header span { color: #cccccc; } .post-outer { background-color: #000000; border: solid 1px transparent; -moz-border-radius: 0; -webkit-border-radius: 0; border-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0; padding: 15px 20px; margin: 0 -20px 20px; } .post-body { line-height: 1.4; font-size: 110%; position: relative; } .post-header { margin: 0 0 1.5em; color: #999999; line-height: 1.6; } .post-footer { margin: .5em 0 0; color: #999999; line-height: 1.6; } #blog-pager { font-size: 140% } #comments .comment-author { padding-top: 1.5em; border-top: dashed 1px #ccc; border-top: dashed 1px rgba(128, 128, 128, .5); background-position: 0 1.5em; } #comments .comment-author:first-child { padding-top: 0; border-top: none; } .avatar-image-container { margin: .2em 0 0; } /* Comments ----------------------------------------------- */ .comments .comments-content .icon.blog-author { background-repeat: no-repeat; background-image: url(data:image/png;base64,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); } .comments .comments-content .loadmore a { border-top: 1px solid #ffaa00; border-bottom: 1px solid #ffaa00; } .comments .continue { border-top: 2px solid #ffaa00; } /* Widgets ----------------------------------------------- */ .widget ul, .widget #ArchiveList ul.flat { padding: 0; list-style: none; } .widget ul li, .widget #ArchiveList ul.flat li { border-top: dashed 1px #ccc; border-top: dashed 1px rgba(128, 128, 128, .5); } .widget ul li:first-child, .widget #ArchiveList ul.flat li:first-child { border-top: none; } .widget .post-body ul { list-style: disc; } .widget .post-body ul li { border: none; } /* Footer ----------------------------------------------- */ .footer-outer { color:#ffaa00; background: transparent none repeat scroll top center; -moz-border-radius: 0 0 0 0; -webkit-border-top-left-radius: 0; -webkit-border-top-right-radius: 0; -webkit-border-bottom-left-radius: 0; -webkit-border-bottom-right-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0 0 0 0; border-radius: 0 0 0 0; -moz-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); -webkit-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); -goog-ms-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .15); } .footer-inner { padding: 10px 20px 20px; } .footer-outer a { color: #ffaa00; } .footer-outer a:visited { color: #ffaa00; } .footer-outer a:hover { color: #ffaa00; } .footer-outer .widget h2 { color: #ffff00; } /* Mobile ----------------------------------------------- */ html body.mobile { height: auto; } html body.mobile { min-height: 480px; background-size: 100% auto; } .mobile .body-fauxcolumn-outer { background: transparent none repeat scroll top left; } html .mobile .mobile-date-outer, html .mobile .blog-pager { border-bottom: none; background: transparent none repeat scroll top center; margin-bottom: 10px; } .mobile .date-outer { background: transparent none repeat scroll top center; } .mobile .header-outer, .mobile .main-outer, .mobile .post-outer, .mobile .footer-outer { -moz-border-radius: 0; -webkit-border-radius: 0; -goog-ms-border-radius: 0; border-radius: 0; } .mobile .content-outer, .mobile .main-outer, .mobile .post-outer { background: inherit; border: none; } .mobile .content-outer { font-size: 100%; } .mobile-link-button { background-color: #ff9900; } .mobile-link-button a:link, .mobile-link-button a:visited { color: #000000; } .mobile-index-contents { color: #cccccc; } .mobile .tabs-inner .PageList .widget-content { background: #dd7700 none repeat scroll bottom; color: #ffffff; } .mobile .tabs-inner .PageList .widget-content .pagelist-arrow { border-left: 1px solid #000000; } -->

Thursday 5 November 2009

Mengenal Stress pada Anak

Stress adalah tekanan yang menuntut seseorang untuk menyesuaikan diri dengan kondisi yang menurut persepsinya ideal di saat tertentu atau kondisi yang berbeda dengan harapannya.
Contoh: Orangtua meninggal, masuk ke lingkungan baru, putus pacaran, mulai pacaran, menyelesaikan laporan yang dikejar batas waktu, kerjaan yang menumpuk, dan lain-lain.
• Efek stress: membuat seseorang lebih sensitive, lebih rapuh dan labil (misalnya menjadi mudah marah, panic, gugup).

Sumber StresEksternal – Tuntutan keluarga, lingkungan, teman, pekerjaan, sekolah
Internal – Keinginan, perasaan dan sikap individu dalam menghadapi tuntutan dari luar

STRATEGI MENGATASI STRESS

Banyak ahli percaya ada beberapa cara yang ampuh untuk membantu anak dalam mengatasi stress. Stres yang menyerang anak biasanya menyebabkan anak menjadi mudah marah atau emosional dan frustasi. Hal ini cenderung menyebabkan berubahnya perilaku, temperamen dan sikap anak.

BAGAIMANA MENGATASI STRESS?

• Fokus pada masalah.
• Mengurangi tuntutan eksternal. Dapat digunakan bila kita mampu mengendalikan situasinya atau masalahnya.
• Fokus pada perasaan.
• Mengontrol dan mengubah keinginan, perasaan dan sikap yang timbul karena adanya tuntutan dan meningkatkan kemampuan menghadapi stress. Dapat dilakukan bila kita kurang dapat mengendalikan situasi.
“Mengontrol dan mengubah keinginan, perasaan dan sikap yang timbul karena adanya tuntutan dan meningkatkan kemampuan menghadapi stress.”

STRATEGI PIKIRAN

Cara menghadapi stress menggunakan pikiran kita, antara lain:
• “Reframing”
Fokus pikiran pada apa yang kita inginkan, bukan pada apa yang seharusnya. Pikiran dihubungkan dengan tujuan kita.
• Menghitung Sampai 10
Menguntungkan kita untuk mengontrol dan berpikir kembali tentang situasi atau strategi yang lebih baik.
• Pikirkan kembali
Apakah memang ini masalah atau bukan, apakah orang lain melihatnya sama seperti kita?
• Imagery / visualisasi
Bayangkan diri anda dalam keadaan yang menyenangkan. Atau jadika mental snap shots akan hal-hal kecil yang indah (langit biru, deburan ombak,rumput hijau, dan lain-lain) sebagai pusat konsentrasi anda saat merelaksasi pikiran.
• Menantang pikiran negative
Berhenti berpikir negative tentang situasi atau diri kita, misalnya mengharapkan kegagalan, merasa tidak mampu, dan sebagainya. Kita harus sadar akan pikiran negative lalu mengganti dengan pernyataan positif atau setidaknya menantang dengan pikiran rasionalnya.
• Bicara positif dengan diri sendiri
Penggunaan bahasa dan pernyataan positif kepada diri kita dapat berguna untuk membangun kepercayaan diri dan menantang pikiran negative. Berguna jika realistic dan disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan kita.
• Mengurangi ketidakpastian
Cari informasi yang dibutuhkan untuk mengurangi ketidakpastian. Situasi yang mengandung terlalu banyak arti dapat menimbulkan stress.
• Analisa untung rugi
Apa penting kalau saya kesal karena hal itu?

STRATEGI PERILAKU

Cara menghadapi stress dengan melakukan sesuatu, antara lain:
• Latihan fisik untuk mengurangi stress.
• Relaksasi.
• Olah napas.
• Senyum dan tertawa.
• Manajemen waktu.
• Dukungan dari lingkungan social.
• Cari pertolongan.

QUIZ : APAKAH ANAK SAYA STRESS?
Beri tanda yang sesuai dengan anak Anda

01. Kurang berenergi
02. Daya konsentrasi kurang
03. Tangan sering berkeringat
04. Tiba-tiba hiperaktif ekstrem
05. Sering marah-marah sendiri
06. Sering berkelahi
07. Mudah putus asa/frustasi
08. Mengatakan hal buruk tentang diri sendiri
09. Sering mengeluh sakit kepala
10. Perubahan berat badan
11. Gangguan tidur (pola tidur berubah)
12. Sulit berkonsentrasi
13. Mudah panik
14. Tidak menurut kata orang tua
15. Kurang responsif
16. Super sensitif
17. Cepat Cemas
18. Perubahan nafsu/kebiasaan makan
19. Berubah dalam penampilan
20. Kepribadian berubah
21. Sikap menolak otoritas
22. Nilai-nilai pelajaran menurun
23. Penyimpangan tingkah laku dari biasanya
24. Sering menangis tanpa sebab

SCORING
Jika yang ditandai:
-  20 butir - Anak Anda sedang stres berat
-  Antara 13-20 butir - Anak Anda sedang stres
-  Antara 5-12 butir - Anak Anda mulai stres
-  <5 butir - Anak Anda sedang aman

Ditulis oleh: Elsar D.Hayer, B.A., Certified Family Therapist
Sumber: Buku Raising Drug-Free Children oleh Veronica Colondam

No comments:

Post a Comment